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リラックスと言えば、ヨガやピラティスが思い浮かぶと思いますがストレッチにもリラックス効果を生み出せるんです。

身体が硬いからリラックスできないと思いがちですが

「痛気持ちい」程度でストレッチの強度をしていると

交感神経（自律神経）から副交感神経（自律神経）に

変わるのでリラックスできる状態に変化します。

自律神経が整う効果が生まれます。

リラックス効果が生まれるところでも記載しましたが

交感神経（自律神経）は脳が活発に動いている状態で、副交感神経（自律神経）はリラックスモードになっている状態です。

副交感神経が優位にならないと睡眠の質が向上するのは

難しいでしょう。

ですので、自ら自宅で寝る前にストレッチをしてケアする事でも自律神経の乱れが整います。

整うと自律神経のダメージも少なくなるので、日頃のストレスも解消されるでしょう。

冷え症を改善するには、血行を良くするだけでなく

自律神経も整えないといけない。

特に女性に多いと思いますが、男性と比較して女性は筋肉量が少ないという問題があるので、冷え性の方が多いのですが、男性も近年冷え性で悩んでいる方もいます。

そこで、筋肉が少ない女性は筋肉を増やす為に

筋トレをしないといけないことになってします。

しかし、筋トレはハードルが高いですよね？

そんな時にストレッチをおススメします。

ストレッチでも自律神経もと整うし、血行改善も期待でするので効率的にいいと思います。